Damen und Herren von 40 bis 80 Jahren und darüber.
Übungszeit – Winter (September bis Mai)
Mittwoch: 18:00 – 19:00 Uhr, Bürgerhalle Jugenheim
Übungszeit – Sommer (Juni bis August)
Mittwoch: 18:00 – 19:00 Uhr, Christian-Stock-Stadion
Bitte beachtet die aktuellen Hinweise zu den Terminen
Übungsleiterin
Karin Tempel (zertfizierte Übungsleiterin)
Telefon: 0 62 57 / 13 17
E-Mail: ke.tempel@web.de
Ziele
- Herz-Kreislauf- und Ausdauertraining
- Krafttraining für möglichst „alle“ Muskelgruppen des Körpers
- Verbesserung der Koordination
- Stressabbau durch 1 Std. intensives Training ohne Pausen (Endorphinausschüttung)
- Spaß an der Bewegung
Aufbau einer Übungsstunde
- Laufen bzw. Aerobic (Ziel 1 + 3)
- Gymnastik im Stehen (Ziel 2 + 3)
- Gymnastik auf der Matte (Ziel 2 + 3)
- 5 Min. Entspannung oder Streching
- 5 Min. einfache Aerobic
Übungsprogramme
- Step-Aerobic +
- Step-Aerobic mit Hanteln
- Aerobic für Anfänger und leicht Fortgeschrittene
- Übungen mit dem Seil, dem Ball, dem Gymnastikstab oder Reifen
- Hanteltraining
- Diverse Rückenschulungen, Callanetic etc.
- Übungen auf Balancematten
- Circle Training
Schaut rein und macht mit. Ein Probetraining ist jederzeit möglich.