Konditionstraining

Konditionstraining

Damen und Herren von 40 bis 80 Jahren und darüber.

Bitte beachtet die aktuellen Hinweise zu den Terminen

Übungszeit – Winter (September bis Mai)

Mittwoch: 18:00 – 19:00 Uhr, Bürgerhalle Jugenheim

Übungszeit – Sommer (Juni bis August)

Mittwoch: 18:00 – 19:00 Uhr, Christian-Stock-Stadion

Termine Mai-Juli 2018

Siehe Liste

Übungsleiterin

Karin Tempel (zertfizierte Übungsleiterin)
Telefon: 0 62 57 / 13 17
E-Mail: ke.tempel@web.de
Zentrale Prüfstelle PräventionSport Pro Gesundheit

Ziele

  • Herz-Kreislauf- und Ausdauertraining
  • Krafttraining für möglichst „alle“ Muskelgruppen des Körpers
  • Verbesserung der Koordination
  • Stressabbau durch 1 Std. intensives Training ohne Pausen (Endorphinausschüttung)
  • Spaß an der Bewegung

Aufbau einer Übungsstunde

  • Laufen bzw. Aerobic (Ziel 1 + 3)
  • Gymnastik im Stehen (Ziel 2 + 3)
  • Gymnastik auf der Matte (Ziel 2 + 3)
  • 5 Min. Entspannung oder Streching
  • 5 Min. einfache Aerobic

Übungsprogramme

  • Step-Aerobic +
  • Step-Aerobic mit Hanteln
  • Aerobic für Anfänger und leicht Fortgeschrittene
  • Übungen mit dem Seil, dem Ball, dem Gymnastikstab oder Reifen
  • Hanteltraining
  • Diverse Rückenschulungen, Callanetic etc.
  • Übungen auf Balancematten
  • Circle Training

Schaut rein und macht mit. Ein Probetraining ist jederzeit möglich.