Aerobic

Aerobic

Für Damen und Herren von 18 bis 60 Jahren (oder auch älter, probiert es einfach aus)

Übungszeit

Donnerstag 18:45 – 20:00 Uhr, Bürgerhalle Jugenheim

Übungsleiterin

Karin Tempel (zertfizierte Übungsleiterin)
Telefon: 0 62 57 / 13 17
E-Mail: ke.tempel@web.de
Zentrale Prüfstelle PräventionSport Pro Gesundheit

Ziele

  • Herz-Kreislauf- und Ausdauertraining
  • Krafttraining für möglichst „alle“ Muskelgruppen des Körpers,
  • Verbesserung der Koordination
  • Stressabbau durch 1 ¼ Std. intensives Training ohne Pausen (Endorphinausschüttung)
  • Spaß an der Bewegung

Aufbau einer Übungsstunde

  • Laufen bzw. Aerobic (Ziel 1 + 3)
  • Gymnastik im Stehen (Ziel 2 + 3)
  • Gymnastik auf der Matte (Ziel 2 + 3)
  • 5 Min. Entspannung oder Streching
  • 5 Min. Aerobic oder eine einfache Jazztanzchoreografie

Übungsprogramme

  • Step-Aerobic-Choreografie +
  • Step-Aerobic mit Hanteln
  • Aerobic für Anfänger und Fortgeschrittene
  • Übungen mit dem Seil, dem Ball, dem Gymnastikstab oder Reifen
  • Hanteltraining
  • Diverse Rückenschulungen, Callanetic Fitnessboxing
  • Bauch-Beine-Po
  • Übungen auf Balancematten

Schaut rein und macht mit. Ein Probetraining ist jederzeit möglich.