Für Damen und Herren von 18 bis 60 Jahren (oder auch älter, probiert es einfach aus)
Übungszeit
Donnerstag 18:30 – 19:45 Uhr, Bürgerhalle Jugenheim
Bitte beachtet die aktuellen Hinweise zu den Terminen
Übungsleiterin
Karin Tempel (zertfizierte Übungsleiterin)
Telefon: 0 62 57 / 13 17
E-Mail: ke.tempel@web.de
Ziele
- Herz-Kreislauf- und Ausdauertraining
- Krafttraining für möglichst „alle“ Muskelgruppen des Körpers,
- Verbesserung der Koordination
- Stressabbau durch 1 ¼ Std. intensives Training ohne Pausen (Endorphinausschüttung)
- Spaß an der Bewegung
Aufbau einer Übungsstunde
- Laufen bzw. Aerobic (Ziel 1 + 3)
- Gymnastik im Stehen (Ziel 2 + 3)
- Gymnastik auf der Matte (Ziel 2 + 3)
- 5 Min. Entspannung oder Streching
- 5 Min. Aerobic oder eine einfache Jazztanzchoreografie
Übungsprogramme
- Step-Aerobic-Choreografie +
- Step-Aerobic mit Hanteln
- Aerobic für Anfänger und Fortgeschrittene
- Übungen mit dem Seil, dem Ball, dem Gymnastikstab oder Reifen
- Hanteltraining
- Diverse Rückenschulungen, Callanetic Fitnessboxing
- Bauch-Beine-Po
- Übungen auf Balancematten
Schaut rein und macht mit. Ein Probetraining ist jederzeit möglich.